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妊妇餐后不克不及做的五件事

2017-10-02 13:14

 


妊妇作在一样平常饮食代孕糊口中,不但要正视增强养分,同时一样平常的糊口风俗也须要多加注重,该当注重以下的餐后的五个“!”,才更有利于孕育康健而伶俐的小性命哦。

  !立即吃生果

  人们风俗在饭后食用良多生果,以为如许可以帮忙胃肠蠕动,实在不很科学。由于吃饱饭后,食品进入胃内须要颠末~小时的消化进程,才干迟缓排 出。饭后若是当即吃进良多生果,即会被食品停滞在胃内,在胃内若是停留时候过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功效杂乱。

  别的,如在进餐前分钟至分钟吃一些生果或饮用至杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。由于生果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被 机体接收,进步血糖浓度,下降食欲。生果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。别的,餐前进食生果,可明显削减对脂肪性食品的需求,也就间接地禁止了过多脂肪在 体内囤积的不良成果。可是,良多生果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不克不及空肚吃。

  !立即品茗

  有些人养成了饭后喜好顿时品茗水的风俗。以为如许,既可以洗濯口腔,又能帮忙消化。实在,饭后代孕顿时品茗,大批的水进入正在消化食品的胃中,冲淡 了胃排泄的消化液,会影响胃对食品的消化。别的,茶叶中含有大批的单宁酸。饭后品茗,会使胃中将来得及消化的代孕卵白质同单宁酸连系成一种不易消化的凝集物 质,而影响卵白质的消化和接收。更主要的是,茶叶故障机体对铁元素的接收,若是饭后喝了用克干茶叶冲泡的茶水,会使食品中铁的接收下降%,持久如 此,就要影响人的消化功效,乃至引起缺铁性血虚。

  !立即做猛烈活动

  起首,饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功效勾当兴旺期间,大批血液会合到这些器官,而活动时四肢的需氧量增添,需向肌肉运送大批的血液。因而饭后 活动会使消化器官供血削减,致使不克不及顺遂地举行食品的消化、接收;其次,饭后一个期间,副交感神经严重,胰腺排泄的胰岛素增添,被接收的糖合成糖元,作为 能源贮存起来。这一期间若是活动,交感神经就会严重起来,肾上腺的排泄就会增添,影响糖元的贮存。

  再者,饭后食品在胃内障碍,若是举行猛烈活动,胃因为动力感化引起摆动,这种刺激轻易引起恶心、吐逆、腹痛等。饭后应歇息一段时候再开始活动,年夜强度活动应在小时后;中等活动在小时后;轻活动也需歇息半小时后举行。

  !立即沐浴

  饱餐后当即沐浴,会影响消化功效。皮肤血管扩大,血流兴旺,消化道的血流量就相对削减,消化液排泄便削减,使消化功效低下。是以,饱餐后不宜当即沐浴。但空肚时也不宜沐浴,因易引起低血糖,产生休克。以是,饭后要先歇息一个小时再沐浴比力好。

  !立即看书

  饭后念书看报或思虑题目,会使血液会合于年夜脑,从而导致消化系统血液量相对削减,影响胃液排泄,时候一长,就会产生消化不良,胃胀、胃痛等症状。

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